ISUN rencontre… Fiona Lawson, nutritionniste et créatrice de « The Happy Skin Roadmap »
« ISUN rencontre… » est une série d’échanges conçus pour vous accompagner dans votre parcours vers une beauté naturelle. C’est un espace de rencontre pour les esprits partageant les mêmes valeurs, offrant des perspectives à la fois communes et uniques sur la façon de nourrir votre peau et votre âme grâce à des méthodes et des approches accessibles qui complètent votre routine beauté ISUN.
Ancienne rédactrice en chef de magazines nationaux au Royaume-Uni, Fiona Lawson est aujourd’hui nutritionniste certifiée. Elle est titulaire d’une maîtrise (MSc) en médecine nutritionnelle ainsi que d’une qualification post-universitaire en thérapie nutritionnelle reconnue par la BANT. Confrontée à ses propres problèmes de peau, Fiona a plongé dans l’univers de la littérature scientifique et de la recherche en nutrition ; cette expérience l’a incitée à approfondir ses connaissances pour comprendre le « pourquoi » et le « comment » de ces questions. Spécialiste de la santé de la peau, elle collabore avec des marques et des particuliers dans le cadre de son cabinet de nutrition. Elle est également l’auteure de l’ouvrage salué par la critique..., The Happy Skin Solution.
Fiona, avant de vous orienter vers une carrière dans le domaine de la nutrition, vous avez travaillé comme journaliste à l'échelle nationale. Comment cette transition s'est-elle opérée ?
Au cours de ma carrière de journaliste, j'ai occupé pendant quelque temps le poste de rédactrice beauté. Je recevais une quantité innombrable de produits à tester — ce qui semblait être un rêve devenu réalité... jusqu'à ce que je réalise que peu d'entre eux tenaient leurs promesses. Je me trouvais dans une situation singulière : j'avais accès à certains des cosmétiques et soins les plus onéreux au monde, mais je sentais qu'il y avait d'autres pistes à explorer pour obtenir une peau nette et éclatante.
Ayant grandi dans une famille soucieuse de sa santé, je me suis toujours intéressée à l'alimentation et à la nutrition. Je me suis rendue à une soirée portes ouvertes du College of Naturopathic Nutrition à Londres, par pure curiosité, et j'ai fini par m'inscrire à leur formation en nutrition naturopathique le soir même. Ces trois années d'études ont été intenses mais passionnantes, et elles m'ont permis de découvrir certaines des réponses que je cherchais.
Votre spécialité concerne la santé de la peau. D'où vous est venue l'inspiration pour ce domaine d'expertise ?
De mes propres problèmes de peau ! J'ai souffert d'une forme d'acné pendant près de dix ans. Les traitements topiques classiques permettaient de la contrôler, mais j'ai fini par ressentir le besoin d'une approche plus globale et holistique pour assainir ma peau.
J'ai modifié mon alimentation en fonction de ce que j'apprenais ; cela a aidé dans une certaine mesure, mais n'a pas permis d'éliminer totalement le problème. J'ai commencé à me plonger dans la littérature scientifique, à lire étude après étude, et peu à peu, tout a commencé à prendre sens. Cette expérience m'a poussée à reprendre mes études pour obtenir un master en médecine nutritionnelle. Je savais qu'il existait d'autres réponses, à condition de savoir correctement interpréter les recherches.
Aujourd'hui, je sais exactement quoi faire pour garder une peau saine. Et, chose amusante, cela implique d'en faire moins, et non davantage. Lorsque l'on souffre d'un problème de peau, l'un des aspects les plus frustrants est le sentiment de perte de contrôle. Il est facile de vivre dans la crainte constante qu'un aliment ou une habitude ne déclenche une poussée. Apprendre à traiter la cause profonde du problème procure un sentiment de maîtrise et une incroyable sensation de liberté.
Vous avez créé "The Happy Skin Roadmap", un programme de quatre semaines conçu pour vous aider à obtenir une peau plus belle que jamais. À quoi peut-on s'attendre avec ce programme élaboré avec soin ?
" The Happy Skin Roadmap " est un guide étape par étape qui aborde l'acné en agissant à la fois sur l'alimentation, le mode de vie et les soins cutanés, pour traiter le problème de l'intérieur. Il s'appuie sur des milliers d'heures d'analyse d'études scientifiques évaluées par des pairs, ainsi que sur mon expérience auprès de mes clients.
Nous sommes tous uniques et avons des besoins cutanés différents, mais certains principes sont universels. " The Happy Skin Roadmap " organise ces principes en un programme simple à suivre, vous indiquant précisément la marche à suivre pour reprendre le contrôle. Il a été conçu pour reproduire l'expérience d'un suivi personnalisé avec un nutritionniste, mais pour une fraction du coût habituel.
J'ai reçu des retours incroyables de la part de mes clientes. L'une d'elles prenait la pilule contraceptive depuis des décennies pour garder une peau nette ; à chaque tentative d'arrêt, elle subissait une poussée d'acné. Après avoir suivi « The Happy Skin Roadmap » pendant trois mois, elle a réussi à arrêter la pilule sans la moindre poussée.
En tant que marque de soins holistiques, nous sommes conscients de l'importance d'aborder la santé de la peau sous un angle à 360 degrés ; pourriez-vous nous expliquer pourquoi la nutrition joue un rôle clé et essentiel dans les soins de la peau ?
Une bonne alimentation est la base des soins de la peau !
Pour illustrer cela, je fais souvent référence à une étude au cours de laquelle des chercheurs ont présenté au public des photos de personnes bronzées, suivies de photos de personnes consommant beaucoup de légumes colorés. Le public a jugé les personnes qui mangeaient beaucoup de légumes colorés plus attirantes et dotées d'un teint plus éclatant que celles qui étaient bronzées !
Ce que vous mangez nourrit votre peau de l'intérieur. Ainsi, si vous souhaitez avoir une peau apaisée, nette et éclatante, aujourd'hui comme demain, vous devez prêter attention au contenu de votre assiette.
Beaucoup de personnes commencent par traiter leurs problèmes de peau par voie topique avant d'explorer d'autres pistes. Pensez-vous que les messages de l'industrie des soins de la peau pourraient davantage encourager les consommateurs à aborder leurs préoccupations dans une perspective globale ?
Absolument. Les approches internes et externes ont toutes deux leur place.
Les choses évoluent toutefois : alors qu'il y a dix ans, on ne trouvait que des formules génériques pour « cheveux, peau et ongles », il existe aujourd'hui d'innombrables marques proposant des compléments nutritionnels ciblés pour agir de l'intérieur sur les problèmes de peau. De nombreuses marques de soins cosmétiques ont d'ailleurs également lancé leurs propres gammes de compléments.
Au-delà des compléments, j'aimerais voir une meilleure prise de conscience de l'importance des principes nutritionnels fondamentaux. Nous savons tous que l'alimentation influe sur la santé cardiaque ; pourquoi ne pas parler de son impact sur la santé de la peau ? Apprendre à réguler sa glycémie, par exemple, peut transformer l'aspect de votre teint. Le secteur a assurément un rôle à jouer pour faire passer ce message.
Si vous ne deviez donner qu’un seul conseil en matière de soins de la peau, quel serait-il ?
Achetez des produits de qualité, contenant des ingrédients que vous reconnaissez. Pour ma part, j’adopte une approche minimaliste : « moins, c’est mieux ».
Quels sont les ingrédients indispensables à avoir dans son placard pour favoriser la santé de la peau et stimuler en douceur son éclat naturel ?
Une alimentation bénéfique pour la peau repose sur quatre piliers : les bonnes graisses, les fibres, les protéines et la couleur. Mon placard et mon réfrigérateur contiennent toujours des oléagineux, des graines (en particulier des graines de lin moulues), des poissons gras, des œufs, de l’huile d’olive vierge extra, des légumineuses (j’adore les lentilles et les pois chiches), des aliments fermentés, quelques produits laitiers au lait de chèvre ainsi qu’une variété de fruits et légumes colorés de saison. Sans oublier un peu de chocolat noir !
Les compléments alimentaires peuvent soutenir notre santé et notre bien-être en complément d'une alimentation équilibrée. Lesquels pourraient être bénéfiques pour notre peau ?
Je pense que la plupart des gens (et leur peau) peuvent tirer profit d'un complément d'oméga-3 de haute qualité et d'un probiotique à large spectre. Au-delà de cela, certains nutriments et composés spécifiques peuvent s'avérer très efficaces, mais il est préférable de consulter un professionnel qualifié pour déterminer ce qui vous convient le mieux. Vos besoins en matière de compléments sont propres à chacun. Le nom lui-même est révélateur : les compléments ne doivent servir qu'à compléter de bonnes habitudes alimentaires et un mode de vie sain.
Les compléments de collagène sont très en vogue dans le secteur du bien-être en ce moment. Quel est votre avis à ce sujet ?
Les compléments de collagène constituent un sujet intéressant. Les recherches à leur propos sont étonnamment contradictoires, mais plusieurs de mes clients ne jurent que par eux pour atténuer les signes de l'âge et donner un coup de pouce supplémentaire à leur peau.
Si vous souhaitez essayer des compléments de collagène, je vous recommande de vous tourner vers les peptides de collagène marin de type 1. Les études montrent que ces peptides sont absorbés de manière optimale et qu'ils parviennent effectivement jusqu'à la peau.
Pourriez-vous partager une recette « bonne pour la peau » que vous préparez régulièrement ?
Je prépare souvent de grandes salades qui associent quatre ingrédients bénéfiques pour la peau. Je pars d'une base de mélange de salades, de poivron et de tomate (pour la couleur), j'ajoute une bonne poignée de lentilles ou de pois chiches (pour les fibres), une belle portion de saumon fumé ou de poulet précuit (pour les protéines) et un peu d'avocat en morceaux (pour les bonnes graisses). Ensuite, j'arrose le tout de vinaigre de cidre et d'huile d'olive extra vierge. C'est une recette qui se prépare en quelques minutes, qui me rassasie pour plusieurs heures et qui fait le bonheur de ma peau.
En quoi consiste votre routine de soins ?
Ma routine personnelle est volontairement simple. Le matin, je m'asperge le visage d'eau tiède, puis j'applique une crème hydratante sans conservateurs ainsi qu'une ou deux gouttes d'huile de squalane. J'ajoute ensuite une protection solaire minérale. Le soir, je nettoie ma peau avec un nettoyant doux sans SLS, avant d'utiliser la même crème hydratante et quelques gouttes supplémentaires d'huile de squalane.
C'est tout ! Il m'arrive d'ajouter un ou deux autres produits selon la saison — comme une huile pour le visage plus riche en hiver — mais cette routine de base (associée à une alimentation et une hygiène de vie adaptées) permet à ma peau de rester apaisée et en pleine santé.
Pour finir, quel est votre produit phare incontournable chez ISUN Skincare ?
J'utilise le Golden Lip Balm d'ISUN Skincare tous les jours. J'adore sa composition à base d'ingrédients naturels et reconnaissables (que je pourrais même manger !) ; il laisse mes lèvres hydratées et repulpées. J'en ai toujours un dans mon sac et un autre sur mon bureau !
Nous remercions Fiona pour ses précieux conseils sur la nutrition de la peau. Suivre ces principes peut aider la peau à s'épanouir et à rayonner de l'intérieur, tout en favorisant un fonctionnement optimal de l'organisme.
Découvrez le produit phare ISUN de Fiona
Pour approfondir la philosophie de Fiona et découvrir ses prestations, rendez-vous sur: Fiona Lawson Nutrition
